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더 나은 식습관을 확립하기 위한 영양 팁


더 나은 식습관을 확립하기 위한 영양 팁



적절한 영양소에는 입으로 들어가는 음식과 음료를 추적하는 것이 포함된다.


영양은 건강한 생활습관을 위해 중요하다.


영양가 있게 먹는 것은 장수하고 건강한 몸을 의미한다.


여러분 자신의 영양 계획을 고려할 때 필요한 몇 가지 중요한 정보가 있는데, 이 글은 여러분 자신의 영양 변화를 시작하는 열쇠를 줄 것이다.




건강에 얼마나 중요한지에도 불구하고 많은 사람들이 식단에 충분한 단백질을 가지고 있지 않다.


살코기는 스테이크처럼 가장 좋은 선택이다.


흰 고기 또한 훌륭할 수 있다.


단백질은 당신을 채워주고 근육 성장에 도움을 준다.


이것은 다이어트에 매우 중요한 역할을 한다.




기존 메뉴를 버리지 않고 전반적인 영양을 향상시키는 한 가지 방법은 조리법에 건강한 것을 약간 첨가하는 것이다.


이것은 여러분의 아이들을 위한 음식을 만들 때 정말 효과가 있지만, 여러분은 이 전략을 자신의 식사에도 사용해야 한다.


아이스크림 쉐이크에 분유를 넣거나 구운 제품에는 흰 콩을 넣으세요.


당신의 가족 모두가 더 건강한 음식을 먹을 것이고 그들은 그 차이를 알아차리지 못할 것이다.




여러분의 식단을 더 영양가 있게 만드는 좋은 방법은 여러분이 좋아하는 건강에 좋지 않은 음식을 비슷하지만 건강에 더 좋은 대안으로 바꾸는 것이다.


너는 너의 선택이 무엇인지 알아야 해.


식당들은 그들이 제공하는 음식에 대한 영양 정보를 제공하기 시작하고 있다.


그래서 이것은 더 쉽게 할 수 있게 했다.




매주 다양한 단백질을 섭취해야 한다.


껍질이 없는 가금류, 생선, 살코기를 먹도록 하라.


계란은 또 다른 훌륭한 단백질 공급원이 된다.


매일 계란 한 개만 먹는 것은 건강에 영향을 주지 않을 것이다.


적어도 일주일에 한 번은 고기 없이 먹어라.


고기 대신 땅콩버터, 씨앗, 견과류, 완두콩, 콩을 식사에 사용해라.




스무디는 맛있는 간식이고 심지어 만드는 재미도 있다.


다음의 팁은 당신이 훨씬 더 영양가 있는 스무디를 만드는 데 도움을 줄 것이다.


산화방지제가 풍부한 코코아나 오메가3가 잼을 잔뜩 넣은 아마씨유 같은 엑스트라를 넣으면 영양가가 더욱 높아진다.


이것은 또한 음료의 맛을 향상시키고 면역 체계를 강화시킬 것이다.




당신은 음식에 이눌린이라는 천연 성분을 첨가하여 강화시킬 수 있다.


당신은 이것을 부추, 아티초크, 마늘에서 찾을 수 있다.


이것은 강력한 탄수화물로, 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화기 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.


당신의 면역 체계 또한 마늘로부터 이익을 얻을 것이다.


마늘 입김이 걱정되면 마늘을 데치거나 무취 마늘보충제를 복용하면 악취가 줄어들 수 있다.




잠을 잘 못 자면 다이어트가 한 요인이 될 수 있다.


어떤 음식들은 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는데 도움을 줄 수 있다.


다른 사람들은 당신을 흥분시키고 당신이 가야 할지도 모른다.


잠자리에 들기 직전 식사를 자제하는 것도 도움이 된다.




굽을 때 흰 밀가루를 소량의 통밀가루로 대체한다.


이것은 밀가루와 함께 나오는 더 높은 영양 함량을 당신의 구운 제품에게 줄 것이다.


통밀가루는 흰 밀가루보다 섬유질이 4배 가까이 많이 들어 있으며 칼슘, 마그네슘, 비타민 B의 함량이 현저히 높다.




영양은 당신이 소비하고 있는 음식들을 추적하는 것을 포함한다.


좋은 식단은 많은 건강 상태를 발전시킬 위험을 줄일 것이다.


당신이 읽은 정보를 활용하여 훨씬 더 건강하게 오래 살아라.